Pele
"Se você se hidratar, vai estar hidratando a pele também", resume o dermatologista Gunter Hans Filho. De acordo com ele, é preciso usar filtro solar mesmo à sombra e o fator depende da cor da pele. "Quanto mais clara, mais forte o fator". "Se está suando o ideal é repetir o uso [do protetor] com mais frequência".
O médico explica que quanto mais clara ou brilhante a superfície em que se está, maior é a irradiação solar. Ele cita como exemplo locais com areia e água.
Gunter Filho fala também que é preciso proteção com boné, chapéus e blusas de manga comprida. Ele alerta."O sol envelhe a pele e causas manchas", finaliza.
Nariz, garganta e ouvido
O otorrinolaringologista Renato Martins explica que é preciso usar o "bom senso". "Se hidratar muito". Uma dica simples do médico: "Se a urina estiver clarinha é porque a hidratação está boa", fala.
Ele lembra que se o nariz estiver com ardência e sensação de secura é preciso usar hidratante nasal. Sobre o ar-condicionado, a orientação é passar menos tempo possível com a aparelho ligado. "Não tem como ficar sem, mas é bom evitar ficar muito tempo".
Usar bacias com água nos ambientes ou panos molhados ajuda a umidificar o ambiente. Em casos de tosse seca, dores de cabeça, congestão nasal e dores no ouvido é preciso procurar especialista.
Alimentação
Mais uma vez a dica é hidratação. "Tem que beber bastante líquido. Água e sucos. E comer frutas", resume a nutricionista Fernanda Maciel. Carboidratos, gorduras e carnes vermelhas devem ser consumidos com moderação.
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